co na redukcje

No daj jakies foty :-D ok, już nic nie gadam na ten temat tylko po prostu wrzucę te co porobiliśmy w ten poniedziałek, więc w zasadzie z takiego etapu zaczynamy redukcję :-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/10/13177713_43555390_266761717307519_7307757824736493568_n.jpg [...]

dokładnie tak, na pewno to jest tym czynnikiem, nie pisałem tego, żeby się żalić tylko bardziej w ramach ciekawostki, bo ja o tej 6 w weekend wstaje wyspany i wypoczęty :-D no i tez wydaje mi się, ze powoli będziemy kończyć ta redukcje, z samego rana poleciał raport do Wojtka, także jeszcze dzisiaj będę wiedział co i jak dalej :-)

[...] z kolei DNT i jak co czwartek z rana poleciały zdjęcia i raport do Wojtka :-D forma mysle, ze kolejny raz na plus, szczególnie przód, mysle, ze niedlugo będziemy kończyć ta redukcje :-) /SFD/2020/7/9/85163bda32824d78ab3862bd00338ac5.jpg /SFD/2020/7/9/c255c535275544ec9f37345cc1e78e93.jpg /SFD/2020/7/9/26ff51d9247b4497a51ab86380c3a83a.jpg [...]

heh, jestem otwarty na wszelkie sugestie. W tym momencie przerwałem redukcję w maju, ponieważ doszła do niezdrowego poziomu. Robię obecnie od ponad miesiąca siłę. Jeszcze około 3 tygodnie będę pracował nad poprawą siły. Efekty ciężkich siłowych treningów są. I to mnie bardzo cieszy. Kolejną redukcję zaczynamy w połowie lipca. Wtedy dopiero dietka [...]

Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne? Dzięki, cieszę się, że ktoś zagląda :) Kończyłam redukcję trwającą od lutego i miałam już dość, więc chciałam zmienić trochę dietę, padło na BT. Jeszcze jak mogę sama ogarniać michę, to sobie eksperymentuję. Rozkład mam B: 120, T:130 W:40; A co do [...]

Nie :P Ale było blisko. I jest tak jak napisał nofatuk - te ataki na 100% tylko i wyłącznie po węglowodanach złożonych. To wyeliminuje je całkowicie... A takie pytanie: pomijając moją "chorobe" to co byście doradzili przy mojej sylwetce redukcje czy masowanie czy co ? Gdybym nie miałtych zaburzeń spożywania

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

[...] nie potrafie rękami bo ból straszny i to mnie bardziej zniechecilo żeby isc w to 300 30 tydzień masy zaczynam dka jednych juz pewnie ulanstwo dla innych czas zeby zacząć redukcje a dla jeszcze innych co chyba zemyja w starych czasach rzeźba (ostatnio na siłowni podszedł gościu i sie pyta kiedy kończę redukcje bo juz żyłki fajnie wyszły więc [...]

-13kg od pierwszego września wszędzie sucho oprócz wiszącego brzucha, z którym pewnie skończę redukcję, a po dołożeniu kilogramów i przy nastepnej redukcji mam nadzieje zniknie taki typ budowy, co zrobić, oporny mega ten fat. Tadziu wysłał dziś Fitnessce suple, ale koniec końców nie wiadomo, czy to dla mnie, tak jak obiecał, czy może dla niej, bo [...]

CZWARTEK (29 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1e574185b7c481e9fee9ac5325f19b7.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata oolong Bao Zhong,przefiltrowana woda, kombucha WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, czosnek, cebula, papryka - różne kolory INNE: grzyby prawd***** SUPLE: Omega-3 Skusił mnie przepis z [...]

NIEDZIELA (18.05)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 6 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d88cd5a8674d4889951d3ba05c3ecc79.png Zgodnie z tym, co planowałam miałam zwiększyć objętość miski, ale na razie odpada. Zastój w wymiarach, a poza tym od piątku czuję się przejedzona. Wiem,że może to dziwnie brzmi, bo kcal nie mam jakoś strasznie dużo, ale apetytu brak. Dzisiaj [...]

[...] sie uda z 2 h bo corka zasnela pozdro :D a potme mzoe zrobie sobie zdjecia penisa i zoabczycie czy cos urosnie po tescie ([po tkaim zestawie na 100%!!!) , tak wogole robie redukcje, jezlei nawet zrobie test to, taki na zasadzie: fotki rpzed fotki po, co zjadlem, jak wymiary, w jednym poscie, nie bedzie wtedy smiecenia tylko mi pogratulujecie ze [...]

[...] łatwo można przekroczyć tą barierie gdzie dokłada się jedzenia, ale "COŚ" szwankuje - potem stany zapalne robją swoje, ale to po 4-6tygodnia jak "nie idzie" człowiek robi redukcje, gdzie trzeba zejśc do tej :strawnej ilośc". Druga sprawa wiek, kolejna aktywność w ciągu dnia. zeby nie było, kiedyś jadłem po 5tyś kcl, co nie znaczy, że tyle [...]

[...] tam rogalika drożdżowego(z 5), siostra piekła i tak pachniało że musiałem spróbowac%-) w końcu masa więc micha trzymana, za wyjatkiem tych rogalików i wczoraj była troche jajeczna bo mięcho drogie w h*J Matth3w Pierdyol redukcje%-)Wytniesz się na lato a teraz szmaj rogale%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39fc92506b934660bea71f0eacc176b5.JPG

No a teraz jeszcze co u mnie, skończyłem redukcje, podbijam od 3 tygodni jedzenie ale na razie waga jak zaczarowana, a forma się trzyma, samopoczucie tez jest bardzo dobre. No a wyglada to tak. /SFD/2021/5/17/32d5b4fdd884447cab7397c4eb1a4d3f.jpg

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

No normalnie, kładę na wagę i już %-) Znowu mnie trochę nie było, ale przyznam się, że miałam mega doła. Aktualnie zaczęłam ferie, także staram się spać ile mogę %-) Redukcję dalej ciągnę, powoli mnie ucieka :-D Co tu więcej pisać. A! W czwartek miałam czita, teraz myślę zrobię sobie we wtorek, no bo co będę tak sama siedzieć na walentynki, pojem [...]

Panie Janie dzięki za opinię.Jakoś tak mam ostatnio, że raz patrzę w lustro i mówię redukować innym razem , że jest za chudo i sam nie wiem co mam o tym myśleć. Do końca października potrzymam redukcję a od listopada masa.Wrzucę na początek lekką nadwyżkę i zobaczymy co się będzie działo. Wczoraj zrobiłem trening.Poszedłem z zamiarem takiego tam [...]

Super sylwetka! Zmotywowałeś mnie na tyle że 22-go sam rozpocząłem redukcję :-) Mam tyle samo wzrostu co ty, więc wiem do ilu muszę zejść w pasie by wyglądać podobnie, a jest tego aż 12 cm. Kurcze może bym nawet bloga też założył... ;-) Powodzenia!

Po 3 dniach niskich kcal waga jest już jak sprzed wyjazdu -4kg, ale wizualnie jest trochę do spalenia. Także ruszam z mini cutem. Ustaliłem już sobie jadłospis i trening pod redukcję. 6/7 dni w tygodniu będą to stałe schematy. Raz w tygodniu w sobotę nieco inne produkty, ale makro ma się zgadzać. Makro z kalkulatora - liczone ze wszystkiego: DT [...]